1、1.不吃早餐。由于工作忙、时间紧等各种原因，很多人都有不吃早餐这个习惯，这在很大程度上会降低工作效率，且还会增加患心脏病的风险。所以，建议大家早起十五分钟，在早餐6点至8点之间把早餐解决了。
2、2.不爱吃主食。对于减肥的人而言，这个习惯尤为常见。减肥的朋友大多崇尚少吃多餐，其中餐主要是一些水果、蔬菜、或者是充饥的零食；然而，如果长期不吃主食，会对你的大脑供氧产生影响，不利于你的工作和生活。
3、3.进食过快。进食过快的最大坏处就是会对你的肠胃造成影响，对增加肠胃消化的负担，导致消化不全，从而产生肥胖问题。建议大家每顿饭控制在20分钟左右，必要的时候可以细嚼慢咽，易于消化吸收。
4、4.等到口渴之后才喝水。水的作用是促进我们的新陈代谢，莫等到口渴时才喝水。一般而言，成人每日的进水量应该在8杯，1600毫升左右，尤其是在干燥的冬季，更要增加进水量，没事就喝一杯。
5、5.晚餐过于丰盛。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐七分饱。晚餐饮食过多会增加肠胃消化的负担，尤其是晚餐进食大量的肉类食物，对夜晚的睡眠也不好。所以，晚餐吃个六七分饱，饭后适量运动一下，消耗一下能量。
