史密斯推肩怎么做?

 时间:2026-02-13 19:09:10

首先将杆调至合适的位置,选择适合的重量,双手全握把杆,将杆放下,小臂垂直于地面,肩膀下沉,吸气时向上推,保持身体稳定,呼气时缓慢放下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃弯举怎么做
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    甄嬛传怎么读 小米手机怎么连接电脑 鸡皮疙瘩皮肤怎么治 coupe怎么读 小鸭子怎么画 手心脚心痒怎么回事 老是打嗝是怎么回事 微信皮肤怎么设置 薯片怎么做 汉堡包英语怎么说