晚上睡不着怎么办

1、很多人平时都有胡思乱想的习惯，不管是走路、上班上课棵褶佐峨还是吃饭都在思考着问题，这就导致了平时用脑过度的现象，而一旦白天吹涡皋陕用脑过度，到了晚上也同样会面临睡不着的困扰，所以要想解决睡眠问题，要从白天开始，做一个简单快乐，少胡思乱想的人。

3、如果睡前有看书的习惯，那么也应该选择书的类型，像那些恐怖的鬼故事是不适合在睡前看的，其实白天也不建议去看，毕竟很多人的承受能力有限，如果大脑受到刺激，那么必定很容易在夜晚睡梦中折射出来。

5、睡前不能喝太多的水，这是因为晚上水喝多了会造成身体面部的浮肿，影响整个人第二天的气色，再就是喝多了水就需要多次排便，晚上睡着也会不舒服，影响睡眠质量。