1、地瓜
地瓜可促进肠胃蠕动，有助于排便，起到祛湿排毒的功效。烤地瓜是非常不错
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促进肠胃蠕动，通便排毒，可以把蒸熟的燕麦和着苹果一起搅打，营养又润肠
3、薏仁
薏仁这种食材，具有很好的利尿消肿效果，排毒养颜，可以煮食或者打成米糊食用
4、小米
小米是比较温和的食材，具有很好的温养作用，小米粥清热利尿，祛湿排毒，又具有美容的功效，是非常不错的选择
5、山药
山药可以帮助整顿消化系统，增加免疫力，山药和菠菜打汁饮用，具有健胃整肠的功效
6、牛蒡
牛蒡含有丰富的膳食纤维，有助于排毒，消除便秘，可以长期饮用牛蒡茶，排毒养颜又养生
7、冬瓜
冬瓜具有利水消肿，生津除烦的功效，适用于水肿浮肿等症，可以做冬瓜汤，或者冬瓜皮煮水代茶饮
8、白扁豆
白扁豆健脾和中，消暑化湿，适用于暑天排湿
