如何跑步，才算适当运动

1、跑步前做一些身体拉身动作，进行深呼吸，比如下蹲啊，小跑，做一些准备，不至于跑步后肌肉酸涨（酷v8之城）

2、跑步中注意速度，均匀向前，你是在锻炼，不是比赛，还有呼吸记的把握，不要大口喘气，这习惯不好（酷v8之城），讲究步子与呼吸结合打到养生目的

3、跑步后别一到目的地就停下来记的小跑五分钟，慢慢停下，然后小走十分钟，锻炼ok后回家泡个热水澡，洗完后非常舒服，在喝杯白开水，清理肠胃，坚持一个月一般会有效果，减肥也行的（酷v8之城）