1、第一个就是拥有游泳，它是一种全身施展肌肉的一种运动，可以促进血液循环，而且可以降低血压，主要就是游泳，它对手臂的活动量特别大，容易使手臂中的脂肪嗯燃烧，从而达到瘦手臂的作用。
2、第二个就是跳绳，跳绳所消耗的热量是很高的，而且很简单，它也需要用到手臂，而且对手臂的运动幅度也是比较大的，同时还可以练习腹部和腿部的肌肉，都是非常好的，非常实用，而且也非常简单。
3、第三个呢，就是手握哑铃或者是一些比较重的物体，然后呢保持在空中或者是由下而上做那个伸展运动涩孔召嚣啊，或者是体侧运动都是可以的，然后呢就是尽量的让手臂在自己力气允许的范围之内，尽可能做的多的廪咫錾净做这样的运动，然后从而燃烧那个手臂的脂肪。
4、第二个呢就是将手臂伸展开，然后呢在那个饿后背方向做伸展运动，然后大概每天做个20次吧，一组是20个，然后做个三四组，早中晚各做一组，因为这样的话会在你开始的时候会感觉手臂很酸，但是的确可以达到履娆镟鬼瘦手臂的目的。
5、第三个呢，就是把手臂伸展开之后，然后顺时针画圆和历史中画圆就可以了，主要是要以运动为主，然后呢吃饭方面衣服绝对不能做，一味的为了减肥，而就是绝食什么之类的，这是不可取的。
6、最后希望大家的手臂都能够瘦下来，这是给大家分享一个小方法，希望大家能够有用，希望大家能给我一个赞谢谢。
