1、每天作息要有条理：不能晚睡,争取晚上10点睡，别睡午觉， 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的好时机，睡午觉到晚上就睡不着了。
2、别太过容易发怒、胡思乱想：每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
3、不能抽烟、喝酒：不要吃或误服含激素的药物或食品，否则易早熟！可乐、甜点等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
4、营养均衡：不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
5、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。
6、坚持每天适度运动：每天运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。，推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜。
