不用去健身房有哪些简单易练的锻炼腹肌的方法？

 时间：2026-04-23 17:34:21

1、首先我们从最基本的开始，练习这种起一半的仰卧起坐

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2、反向卷体，可以对下侧的腹肌锻炼

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3、这种抬腿收腹就是有了前面基础增加难度了

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4、青蛙收腹，也能同时锻炼到平衡感

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5、空中蹬车，对中间的腹肌也可以很好锻炼到

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