产后如何恢复的基本知识

1、​第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

3、第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

6、第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。