颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-04-22 07:44:59

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    总胆红素偏高怎么办 犹豫近义词 大切诺基怎么样 经济的近义词 明亮的近义词 网上怎么订火车票 360路由器怎么样 怎么建qq群 情怀的近义词 怎么贴双眼皮贴