减肥最好效果三部曲

早晨：吃饱，营养要丰富，肉、蔬菜可以多吃，保持2个鸡蛋。跑步运动1小时左右

下午：4到5点左右：运动半小时左右。贵在坚持：3个月。让你瘦掉30斤。