坐着减肥三部曲

1、痩胯瘦大腿：在你坐着看电视的时候，把一条腿盘起，放到另一条大腿上面，但是你的脚底最好是上翘，然后用手慢慢往下压，尽量将你的髋关节的这个部位压得越低，这个动作会舒缓你的腰部和大腿的肌肉。

3、消除小腿浮肿：这个是针对上班族的，坐好，将腿来回的伸缩，也就是腿部伸展运动。