胸部最常用的训练方法：坐姿推胸怎么练

1、首先调节高度，使其把手与胸同高，背部贴紧器材。

2、双手握住把手，肩胛骨不离开凳子，收腹，向前推。

3、往前时吸气，往后时吐气，注意不要让配重片碰到一起。

4、动作要点：肘关节不要拉伸，腕关节不要中立，每次做十到十二个。