1、 清晨跑步，睡了一晚，早上起来跑步，可以帮助我们加快身体新陈代谢，把身体中的毒素废物通过汗液排出，使身体达到健康的状态。
2、 清晨跑步有些人的血压处于不稳定的状态，这时身体的血糖也很低，如果睡了一晚直接去跑步，血糖低就可能晕倒，所以最好吃上一块糖，再去跑步。
3、 清晨跑步还有就是要选择一个优美的环境，激素急剧上升，容易发生脑血管疾病，所以患有心脑血管的跑友们要注意了。
4、 夜晚跑步，工作了一天晚上去跑步可以消除一天工作上的烦恼，消除压力，夜晚的氧气交高，所以更适合运动，还能保证睡眠的质量。
5、 夜晚跑步一定要等食物在肚子里充分的消化掉再跑，要不然会增加胃饿负担，造成胃下垂。
6、 夜晚跑步，能加快荷尔蒙的充足，促进和提高青少年的免疫力，夜晚跑步也是减肥的好时机。
7、 所以说夜晚有夜晚跑步的好处，早晨有早晨跑步的好处。
