怎样做运动减肥？教你减肥小动作

1、抬腿动作

在快走途中，单脚尽量抬高，然后双手抱膝保持三秒。抬高的腿向前踏出，继续前进。

脚抬起时，身体不要向前倾，背要挺直！这个动作可以锻炼腹部以及骨盘周围的肌肉。

2、X型走法

快走途中，在吐气时，将右膝上抬碰到左手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。

接下来是用左膝去碰右手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。

觉得某边动作比较困难者，表示身体的平衡不好。觉得困难的一边多做4-5次，以调整身体肌肉的平衡。

下面教你简单的瑜伽减肥动作。

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