1、1.臀部减肥法
（1）女性趴在床上，两腿必须伸直
（2）前后拍打，做游泳的动作
（3）两腿接替向上抬起，动作不可过急
（4）胯部不能抬起，必须紧挨床
每天需坚持做20分钟左右。
2、2.水桶腰减肥法
女性每天晚上吃完饭之后，可以圈呼啦圈，每天坚持1天左右，效果最佳。用不了1个星期就会发现腰部肉变紧了。
3、3.小腿减肥法
踮脚尖运动是减小腿最好的方法了。但需注意的是，臀部不要翘起，并且踮脚运动要慢，每天坚持半小时左右，你会发现小腿肉变得结实了而且有线条了。
4、4.双下巴减肥法
这个美女们应该都知道，就是每天有意识无意识的仰头就可以了。
