减脂餐：蚝油生菜

1、选择大叶生菜、也就是奶油生菜，超市常见的，筋少，还特别特别的嫩。

2、将生菜洗干净、备用

3、大蒜切成蒜沫备用

4、锅内加水烧开、倒几滴油和盐

5、将生菜倒进去，20秒捞出，摆盘

6、热锅下油、放蒜沫、生抽、蚝油炒一下、放开水、加一点点的盐

7、将蒜沫煮软，就可以直接将熬好的汤汁浇在生菜上面了

8、这一盘生菜相当的美味、健康、低脂，是减脂路上的好帮手。