助力引体向上怎么做

1、站在台阶上面，双手抓住把手，肩宽1.5倍的握距最好。

2、将膝盖放到助理板上，保持挺胸收腹，肩胛骨缩紧，用背部发力。

3、引体向上更多是针对背部维度训练，和线条打造的动作。

4、练时时背部发力，带动手臂将身体往上带，肩胛骨是往内缩的状态，肩胛骨打开。