1、多喝水
每天多喝几杯水可以大大减少对食物的需求，最好饭前喝2杯水食欲就会下降很多。
2、多运动
运动虽然会增加对食物需求，不过我们平时每天可以做些有氧运动，不仅对身体好，也是减肥的最好手段。
3、愉快的心情
保持愉快的心情，很多在心情不好的时候都会暴饮暴食，保持愉快的心情也可以大大减少食物的摄入。
4、减少使用助消化药品
什么健胃消食片等等帮助消防食物的药品就要减少使用，如果肠胃不舒服可以适当的服用。
5、减少助消化水果食用
很多水果都会帮助消化，比如苹果等之类的水果，不过每天食用一颗苹果对身体健康是很多帮助的，只是减少食用，不是不食用，大家不要误解了。
6、充足的睡眠
充足的睡眠有助于减少碳水化合物的排放，如果睡眠的时间太短会诱发过量饮食和体重增加。
