1、1 食物以蔬菜水果为主，，早上要吃饭，而且要多吃，把这顿饭当成你一天最主要的饭，要吃到中午饭的7成，中午的饭量在5成，晚上最好不要吃，最多不超过3成，晚上8点过后禁止吃东西。
2、2 以这些食物为主，菠菜、芹菜、海带、紫菜、黄瓜 、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃、蛋、芝麻、西瓜为主，如何运用可以自己调配，灵活食用。
3、3 在家看书学习的时候也可以减肥，多拍打按摩身上的肌肉，可以在房间内做简单的运动。
1、4 勤洗澡，加速体内血液的循环，新城代谢。
2、5 比较重要了，你平时活动时间少，运动不足，那么只能通过食物控制了。首先高糖高脂的是一点都不能占，不能吃肉、鲜鱼，少吃盐和辣椒。
