不管你是从事脑力劳动、还是体力劳动，疲劳感总是时时陪伴这我们，即使经过一夜的休息放松，却也难以将疲劳彻底赶走。疲劳不能堆积，越堆越多、越难清理，如何即使赶走疲劳换我们充沛的精力，下面小编就教大家几招既简单又实用的缓解疲劳的方法。
1、脑疲劳——深呼吸。长时间用脑也会导致大脑缺血，从而产生脑疲劳，简单连贯的深呼吸即可快速给大脑充能、赶走脑疲劳。值得注意的是需要用鼻孔吸气、吐气，而且一定要“吸满吐尽”。
2、肩痛——手臂操。几乎每个人都有肩膀酸痛的遭遇，手臂操即可很好的赶走肩膀酸痛。首先将双腿分开与肩平行;然后双手搭在双肩(也可伸直)以肩为轴向前后各绕5圈，重复5-8次，如果双肩同时操作困难者也可单肩交替进行。
3、腰酸——伸懒腰。腰酸背痛怎么办?伸个懒腰即可让你重新找回动力，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳感。
4、腿胀——举腿操。运动过后双腿肿胀酸痛怎么办?睡觉前做个举腿操即可缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。具体做法：平躺在床上，双腿举起搭在墙上与身体成90°，保持5~10分钟。
