睡眠也能减肥，这这4招学起来、轻松减肥无负担

1、晚餐少吃炸物在晚上食用炸物，会造成肠胃消化的负担，进而影响睡眠品质，因此晚上要减少吃炸物的习惯，改以食用食物原形烹调为主唷！

3、多摄取色胺酸大家都知道“褪黑激素”这项荷尔蒙，要足够分泌才能在夜晚睡得好，而“褪黑激素”是由必需氨基酸“色胺酸”作为原料转姝耒匝揎化而来的，这个部分要达到身体所需，必须要靠从食物中摄取才足够！因此平常记得要多摄取，像是香蕉、大豆、鲣鱼等都可以摄取到，快把这些加入平常的饮食内容中！