觉得自己肥胖想减肥的来，教你们怎么减肥效果快

1、第一个当然是运动了！运动可以燃烧脂肪，减轻体重！所以想减肥的朋友们一定要多锤炼身体．而且锤炼身体不公可以减肥还可以增强体质！如：平常可以爬爬山，打打篮球，打打羽毛球，拍球，游泳等等．．当然如果很急迫减肥的朋友当然不可能只靠运动减肥了，因为运动减肥比较慢，要坚持很久！如果能养成运动习惯的话是最好的！

3、第三个就是要合理的安排食谱了！不要爆饮爆食很主要！吃饱就好．．也千万不要饿．．饿这种减肥对身体损害太大．有时甚至会导致严重的胃病等等！