1、 放弃含有饱和脂肪酸的食物。像牛肉、黄油、甜点中都含有饱和脂肪酸，而另外一些含糖点心则可以直接转化为脂肪，这也就是我们为什么把脂肪减掉是那么困难。
2、
3、使用热量而不是一个劲地吃喝。为确保减肥，那么每天燃烧的脂肪总量应该超过每天储存的热量。全程跟踪每天热量使用和消耗变化。
4、 多喝水。放弃食用爆米花、果汁以及其它自动贩卖机器售卖的饮料。水会帮助你减掉体重。
每日保证7小时睡眠。睡眠不足会导致两种身体中两种重要化学物质的产生：胰岛素和瘦蛋白。
5、 在睡眠中产生的胰岛素被用来控制血液中的血糖，以及辅助人体自然燃烧脂肪。
瘦蛋白同样在睡眠期间产生。该化学物质被人体用来控制食欲。这也就是为什么快餐厅很晚都还营业的原因。
6、 释放压力。据研究发现，压力会导致胃部脂肪堆积。
每天安排些放松的运动以缓解压力。比如，按摩、沐浴、冥想、祈祷、散步都能很好地释放压力和平衡身心。
7、 增加锻炼。每周中等强度的运动4—5次，这其中包括游泳、散步、慢跑、做园艺。这些运动能帮你增加脂肪的燃烧和杜绝甘油三酯的堆积。
