1、早上排便
养成每天早上排便的习惯。通过排便，把肠道的废物都排除，减少毒素的积累。
2、高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，每天食燕麦，红薯等粗粮，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
3、产气蔬菜和果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆和生黄瓜等，可下气利便。食用果胶含量多的有苹果，香蕉，胡萝卜，卷心菜， 柑橘等，可软化大便，减轻症状。
1、每天八杯水
每天八杯水，可以帮你排毒，养颜，降低饥饿感。喝水应少量多次，每次200毫升左右。早晨起床后和睡觉前喝一杯水，有助于降低血液的粘稠度。喝水要主动，不要等到口渴时再喝。
2、每月断食一次
如果你没有肠胃毛病，例如胃酸过多等，可以试一试定期的“断食”。每月定期选择一日（最好是休息日），这一天可以省略早餐，睡到自然醒，起床以后以白开水充饥，如果实在受不了可食少量素菜。此方法不但能清肠，还可以使血管得到清洗，全身会有明显的轻松感
