1、首先第一，我们平时不管工作压力和生活的压力有多么的大，我们都要学会调节自己的心情，可以有压力，心情可以坏，但是不要总是坏，总是让自己喘不过气，我们可以多深呼吸，散步，等等来释放自己的坏心情和压力。
2、第二，要养成早睡早起的习惯，这关是慢慢养成的，睡前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，躺在床上，找到自己最舒服的方式，全身放松，相信你很快就可以会睡着的。
3、第三，注意营养均衡，平时多吃一些铁，钙，锌等食物，维生素ABC还有蛋白质含量高的食物。枸杞、芝麻、鱼、豆类等等。多学习一些健康食谱，岁数大了，不是什么好吃，吃什么了，而是吃什么有好处吃什么了。
4、第四，保持头发清洁干净，不用刻意去用防脱发洗发水，一般都不会有效果的，保持头发干净就可以了，刻意往洗发水里加一些白醋和盐会很不错。
5、第五，平时刻意用按摩梳子来按摩头部，增加头部的血液循环，让头发更牢固，让新发增长更快。
