1、冬季气候干燥，人体水分流失较快，往往容易引起喉咙干疼，所以应该多喝开水，尤其是运动和长时间讲话后，应该及时的补充水分。
2、由于冬季夜较长，很多人喜欢熬夜，熬夜往往会引起肝火上升，引起喉咙上火，所以一定要早睡晚起。
3、平时多吃蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素A和维生素E，能有效的排除体内的虚火，使喉咙不易上火。
4、平时不要长时间大声说话，让嗓子好好休息一下。
5、营养要均衡，少吃辛辣油腻的刺激性食物，多喝一些营养丰富的热汤。
6、每天晚上可以喝一杯菊花、金银花茶，待去火后再停止喝，因为冬季长期的和菊花、金银花茶容易使体质变寒，不利于抵御冬季的寒冷天气。
7、每天早晚可以可以喝一杯鸡蛋茶，方法是把一个生鸡蛋打入热水中，然后搅拌匀，待温度适宜时及时的喝下，效果十分明显。
