1、1.避免吃内脏。
被认为“强精”的内脏食物，含有大量的镉，不仅会造成精子数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。动物内脏不建议多吃的另一个原因，是因为摄入过多动物内脏也会导致尿酸增加，形成尿酸结石、痛，严重者会导致肾功能不全。
2、2.不建议男性多吃大豆类及其制品。
这些食物中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，而男人到了中年，自然分泌的雄激素开始减少，如果大量摄入雌激素，就会对性功能产生一定的影响。40岁以上的男性，要减少对这些食物的摄入。
3、3.避免高温。
精子对于温度要求高，男性阴囊位置皮肤大汗腺较多，温度要低于人体温度1-2℃，因此备孕男性最好不要去蒸桑拿或是泡温泉。日常穿着建议以宽松为主，不要穿紧身牛仔裤。适当摄入富含锌、硒等微量元素的食物，戒烟戒酒。
