1、用拉力带辅助，做勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器耗压
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）
4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！
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时间：2026-04-23 17:36:56
1、用拉力带辅助，做勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器耗压
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）
4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！