1、养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食，按时就餐。早中晚三餐照常吃，不要饱一顿饿一顿，对胃不好，有害身体健康。养成好的饮食习惯，有规律的吃饭，不要挑食，只偏爱吃一种食物，蔬菜和水果两者皆要吃，能更好的吸收营养。
3、爬楼梯 爬楼梯是十分方便和有效的减肥方式。随着当代科技的不断发展，交通工具的不断完善，我们平时生活中的运动量不断减少，这也是导致肥胖的原因。我们在平时生活中，每天坚持爬半个小时的楼梯，会有意想不到的减肥效果。
5、骑自行车，骑自行车是一项比较休闲的减肥方式，可以组队，也可以单独。每天抽出1~2小时的时间骑自行车，不仅可以减肥，还可以放松心情，骑完之后，会有神清气爽的感觉。如果不想出去时，在家也可以做，躺在床上做蹬骑自行车的动作，一样可以达到瘦身的效果。
7、跑步，现在越来越多人群加入了跑步一族，既可以减肥，还可以娱乐。跑步是十分简单的运动方式，我们都会，但是难以坚持，尤其冬天到了，更加不愿意出去跑步。但是对于上班的人来说，更加多跑跑步，一开始，可以不追求速度，慢跑，时快时慢相结合，可以消耗糖和脂肪。
