1、技巧一：发布饮食命令。要想做到合理饮食，一个强烈的减肥愿景是非常重要的，有了这个愿景，我们给自己发布饮食命令。这里包括每天吃几关骇脘骱次饭，每次吃多少，吃什么东西；严禁自己吃什么东西，严禁超过多少的量。然后将这个命令写在白纸上，张贴在每天自己都可以看到的地方。如果是共同居住的人多，也可以写在笔记本上，每天都翻看很多次。
3、技巧三：准备健康食物。我们控制不了食物，还有一个原因就是有饥饿感。怎么办？那就来满足肚子的感觉吧。但是在我们特别感到饿的时候，是用类似水果、牛奶、鸡蛋、白开水等健康有营养的食品替代。
5、技巧五：交流强化信心。当我们坚持了一段时间之后，很容易产生这样做很困难，想放弃的念头。这时我们需要进入贴吧、论坛等关于减肥的讨论里面去，有很多人会给你提供参考，给你信心。
