1、1.排便时不看书，不玩手机，定时如厕。
2.掌握饮水技巧，每天在固定时间大口喝水，最好早晨空腹饮水两大杯，使水来不及在胃肠道吸收便达到结肠，这样有利于粪便松软易于排出。
2、3.饮食粗细搭配，多吃芹菜，莲藕，紫菜海带等含粗细纤维量高的食物，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维，可以与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇结合，让其从粪便中排出，能减少脂类的吸收。莲藕还有一定健脾止泻的作用，也可以促进消化，而芹菜性凉质滑，可以促进大便排出对于孕后期的水肿也有一定的消肿作用。
3、海带上粘附了一层白色的东西术名叫甘露醇，它是一种比较贵重的药用物。有科学证明说甘露醇可以降低血压、利尿和消肿；而紫菜含碘量高，它有软坚散结的功能，对于孕期便秘者起到一定的作用。坚持吃早餐可及时引起结肠反应，产生便意。
