1、第一， 每天早起 六点为最好 喝一杯较烫的温水。这样可以使一天的新陈代谢都很顺畅。
2、第二，一日三餐前 和半杯水 大约二百毫升。最好是就餐前十分钟 喝。喝完水立马就餐，些许会影响食欲。
3、第三，多吃水果，尤其是香蕉。便秘严重者 要：将香蕉 用滚烫的开水 烫几分钟后 再吃。（放盆里烫 小心别烫着手 见香蕉皮被烫的变成暗黑色了 将开水倒掉后 待香蕉冷却几分钟 再拿起香蕉食用）这个方法很不错，但是烫香蕉时，一定注意安全！
4、第四，转呼啦圈，也是一种很棒的方法。因为在转呼啦圈时，肠胃得到的充分的运动。
5、第五，清晨 慢跑也能帮助消化，坚持跑800米左右 ，是多数人适当的运动量。
6、第六，多喝蜂蜜水（土蜂蜜最好 图为土蜂蜜）。但是大夏天 容易脸上长痘痘的人，少喝点蜂蜜水，容易刺激痘痘的生长。
