生命管理绝招秘诀系列之10

1、第一，每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛36 次；

2、第二，大小便之后，紧接着缩肛36次；

3、第三，做重体力活时，注意边运动边做缩肛；

4、第四，性生活之后缩肛36次，更有效果。