怎么才能做到有效的补水

1、喝水方式有效的喝水方式是一口气或一次将一杯水喝完，有助于胃肠消化，空腹饮用效果更好

2、最佳补水时间起床后两杯水，补充睡眠中流失的水分。饭前半小时1~2杯水，可以被充分吸收成胃液，帮助消化并且预防肥胖。饭后一到两个小时根据饭量的大小补充水分。

3、正确选“水”超市里琳琅满目的各类饮品，到底哪一种才能有效的为身体补水呢？我们一定要先做好功课。很多人固嗟喹账工添加的饮品喝多了只会加重人体缺水状况加速身体脱水。人体体液的组成不仅有水还有很多电解质。我们要补充的不单单是水分还要补充电解质才能有效补水。可以选择一些电解质饮品，椰子水就是很好的天然电解质饮料。