肩膀脖子酸痛怎么办

1、 改变坐姿在面对电脑或手机半个钟之后，肌肉长期处于同一状态，一直紧张，所以容易导致肌肉酸痛，这个时候，最好的办法就是改变坐姿，改变姿势，放松局部肌肉

3、做扩胸运动在休息时做一下扩胸运动，一组八次，共做四组，慢慢的舒展，使得肌肉得到拉伸和放松

5、做头部运动头慢慢的往后仰，然后再还原，这样为一次，一组八次，也是做四组，这样可以缓解颈部的疲劳，防止一直低头工作，影响颈椎

7、热毛巾敷当肩颈肌肉酸痛时，可以用热毛巾热敷二十分钟，这样做可以疏通血液，血液流通畅顺了，酸痛感和疲劳感就会缓解