1分钟立马睡着的方法

1、呼吸法，可以通过锻炼，让自己吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒的方式，每次循环做3次，坚持一段时间就可以1分钟入睡

2、放松法，自己从思想到身心的全方位放松，放空自己，很快就会入眠

3、数数法，这个可以数数字，心中默念数字，让自己沉浸在数字环绕中，放空自己也可入睡

4、听音乐，可以选择的适合催眠的音乐，或者听雨声等都可以帮助快速入眠