爱美是女人的天性，所有女孩都希望自己有苗条的身材，同样男孩也樊咒及儆希望自己的身材保持的得体适 当，获得更多的异性青睐，所以，大家为了实现这一目标，想尽办法说湫鲆胪去减肥，但是最终的效果却不理想，其实在减肥的过程中，只要把我好自己的饮食习惯和食量，合理的搭配一些健康食材，再加上坚持做运动，想不瘦都难，今天我就来给大家解析一下！
2、茄子茄子中的维生素P，能有效增强细胞的黏性，提高细微血管的弹性，医学表明，茄子能够降低胆固醇，防止高血脂，以及血管损坏，茄子最好的使用方法是清蒸后凉拌，这样可以凸显茄子的刮油作用。
5、红薯红薯的热量较低，少量使用便会有饱腹感，可以用作主食，也可以用作副食，适量的红薯能够防止心血细管系统的脂肪沉积，预防动脉硬化，降低脂肪！
7、胡萝卜容易发胖的人，大多是因为新陈代灞莫窖窒谢的能力差，使得大量的脂肪水分积压在体内，新鲜的胡萝汁中含有丰富的胡萝卜素，维生素等营养，每天喝一点胡萝卜汁可以提高新陈代谢的速度和质量，体重自然的就下降了。
9、丝瓜含有丰富的维生素A B 还有维生素C和钙铁等营养物质，这些都是对人体有益的，丝瓜中的特殊物质可以促进大便的通畅，而且丝瓜本身热量较低，减肥良品。
11、韭菜含有丰富的钙 铁维生素等，还有大量的纤维素，能增加胃动力，促进蛋白质脂肪排出体外，预防脂肪堆积。
13、黑木耳高纤维食物，脂肪低，水分多，含有较多的矿物质，具有减肥和抗癌功效
15、苹果苹果中含有丰富的果胶质，这种物质可以有效的降低胆固醇，能够大量的吸收水分，减慢人体对糖的吸收，同时也能刺激肠道的蠕动，可以有效的减少体内摄入的热量，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
