五谷杂粮的功效与作用

1、改善睡眠，五谷杂粮中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以帮助人体的大脑更好的进入睡眠状态；

2、延缓衰老，五谷杂粮中的维生素E让肌肤顺利摆脱自由基损伤，增加皮肤的年轻度；

3、保护心脏，五谷杂粮中富含的不饱和脂肪酸能哦股降低体内的胆固醇成分，因此五谷杂粮是能够保护心脏的。