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1 运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。2 肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。3 触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。4 建议：减少活动，整体放松，局部按摩。5 找到痛处，手指用力按下，透过肌肉，寻找有硬度的筋。6 用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。7 在疼痛处涂抹...
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1 运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。2 肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。3 触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。4 建议：减少活动，整体放松，局部按摩。5 找到痛处，手指用力按下，透过肌肉，寻找有硬度的筋。6 用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。7 在疼痛处涂抹...
