瑜伽体式牛面式动作

步骤：

1、将右手向上举过头顶，然后弯曲，以右手肘贴近肩胛骨位置；

2、：左手向后，两个手掌紧紧扣在一起，右手肘贴近后脑勺位置，停留五个呼吸；

3、下次呼气慢慢松开双手，依次将右手原路返回，接着左手收回。