人在饥饿的时候，大脑会促使人们对高热量和高脂肪的食物产生更强烈的渴望，只要不让自己产生过度饥饿的感觉，就能较好的拒绝高热量食物。高热量食物的健康于否取决于摄入量的多少，过多摄入不利于健康，有些高热量食物少吃反而对身体有利。
高热量食物确实是导致增加体重和囤积脂肪的主要原因之一，还通常含有大量的脂肪糖和卡路里，除了增加体重以外，还可能面临心血管疾病等健康问题。但是也不能够完全拒绝高热量食物，没有高热量食物的摄入人体的营养也不会均衡。肥胖的问题在如今这个社会愈发突出和严重，越来越多的年轻人出现了三高的情况，研究表明，这和高热量食物有很大的原因。
高热量食物的种类非常多，我们常见的是油炸食物和含糖量高的食物，比如油炸食品，和一些烧烤类食物，都很容易积攒脂肪，导致肥胖。
除此之外，羊肉和猪肉也算是高热量食物，这些肉类含有其丰富的蛋白质和脂肪，是人体所必须的营养物质，只要适当摄入，再配合上蔬菜和水果就很健康。
由于高热量食物的种类繁多，想要完全拒绝是绝对不可能的，偶尔吃一次并不会影响身体的健康，也不会导致肥胖。高热量食物相对于其他食物来说相对比较容易发胖，但只要控制食用量和搭配合理，就不会是不健康的食物。
