身体虚弱的人冬季进补是最佳季节，但进补要注意不能过量，不管食还是医药都要适量。血虚不足可选服补益气血的阿胶浆、参杞补膏等中成药。阳虚怕冷选用鹿茸片、参茸补膏等，可以吃防寒的食物，如：狗肉、羊肉、牛骨髓等。
一、冬天对症进补的方式
1、气虚不足：身体无力、动则气喘者，可服用静心安神的人参、生晒参、红参等。每日３-４克，加入半碗水和少量糖蒸炖，每天服2次。每日饮用高蛋白豆浆、牛奶提高免疫力；喝红枣、桂圆茶有补气血作用，每日喝几杯能提高体内气血。
2、阳虚怕冷者：冬季可以进补鹿茸片、参茸补膏、参茸片等，用于治疗肾虚；也可选用服用鹿茸粉，每次0.5克冲水炖服。牛骨髓、狗肉、羊肉具有补气助阳，增加防寒的作用。
二、冬季进补的好食材
1、白萝卜：民谚“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜富含维生素A、C，它是冬季最佳时令蔬菜，冬季咳嗽，可以吃白萝卜，养肺改善气胀食滞、促进消化等作用。白萝卜跟冰糖搭配，可以和中止咳、除痰润肺；跟青果煎煮可以抑制咽喉发干、疼痛的症状。
2、大白菜：白菜性微寒具有解毒除热、通利肠胃的功能，含有微量元素钼能阻断亚硝胺等致癌物质在体内的生成。
3、莲藕：有养胃滋阴、止泻的功效。与排骨炖汤，能补血健脾、清心安神的作用。
4、羊肉：适量的进食羊肉，起到去湿、避寒、暖心胃等功效；可以增加体内消化酶，能有保护胃壁。
5、山药：具有很高的营养和药用价值，冬天吃山药可以健脾补肺、固肾益精。
