冬季是孩子生长发育的关键时期，家长要重视孩子的营养问题。根据孩子的身体状况和营养需求，合理搭配食物（如鱼肉豆蛋奶）、多吃蔬菜水果、适当增加热量摄入（如主食和坚果）、补充维生素D（如海鱼动物肝脏）以及注重饮食卫生（选择新鲜卫生的食物和注意餐具消毒）。以此提供充足且均衡的营养给孩子并让他们健康成长。
冬季是孩子身体发育的高峰期，对蛋白质的需求量较大。家长可以给孩子多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶制品等。这些食物不仅能提供必要的蛋白质，还能提供孩子生长发育所需的多种营养素。冬季天气干燥，孩子容易上火、便秘等。蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，有助于保持孩子肠道健康，预防便秘。
冬季气温较低，孩子的新陈代谢会相应增加，以维持体温。家长可以适当增加孩子的热量摄入，如多吃一些米饭、面条、薯类等主食，以及核桃、花生等坚果类食物。冬季阳光照射减少，孩子体内维生素D的合成会相应减少。维生素D有助于促进钙的吸收，对孩子的骨骼发育非常重要。家长可以让孩子多吃一些富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏等，或者适当补充维生素D制剂。
冬季气温低，食物容易变质。家长要特别注意孩子的饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题。冬季是进补的好时节，但过度进补会对孩子的身体健康造成负面影响。家长要根据孩子的身体状况和营养需求，合理搭配食物，避免过度进补或者营养不良。冬季天气干燥，孩子容易上火和口干舌燥。家长要督促孩子多喝水，保持身体的水分平衡。也可以给孩子喝一些清淡的汤水或者蜂蜜水，以滋润喉咙和肺部。
