4小时睡眠法并不靠谱。成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。如果长期只睡4小时，可能会导致睡眠不足、疲劳和注意力不集中等问题，影响身体健康和工作表现。4-8-7睡眠法是一种基于呼吸练习的睡眠方法。
虽有些人声称只需要4小时的睡眠就能保持清醒和高效，但这种睡眠方法对于大多数人来说可能并不适用。人体的自然生理过程和代谢需要足够的睡眠时间来维持正常的生理功能和健康状况。
每个人的睡眠需求和习惯都不同，有些人可能需要更多的睡眠时间来保持最佳状态，而另一些人则可能适应较少的睡眠时间。如果尝试减少睡眠时间并发现自己在第二天能够保持清醒和高效，可以逐渐调整自己的睡眠时间以适应这种生活方式。
需要注意的是，如果只睡4小时会导致疲劳和注意力不集中等问题，可能需要重新评估自己的睡眠时间并尝试增加睡眠。
487方法建议在入睡时进行4次深呼吸，每次呼吸后数7个数，屏住呼吸8秒钟，重复这个过程。这种方法可以帮助人们放松身心并促进更好的睡眠。
这种呼吸练习可以帮助一些人放松身心并改善睡眠质量，但它并不能解决所有的睡眠问题，如果有长期的睡眠问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。
睡眠时间过少，容易导致内分泌紊乱，新陈代谢的速度减慢，皮肤和内脏老化的速度加快，还可能会诱发心脑血管疾病，对身体健康产生一定危害。
在日常生活中要保证充足的睡眠时间，才能够使身体维持健康，4小时睡眠法并不适合大多数人，避免盲目跟风效仿。
