培养孩子的情绪自控力是一项长期的任务，而敏锐识别自我情绪是这一过程中的关键一环。通过引导孩子认识情绪、识别情绪，以及采用实际的工具培养情绪自控力，父母可以帮助孩子成为自己情绪的主人。这有助于建立良好的亲子关系，还能够为孩子未来的社交和情感健康奠定坚实的基础。通过这三步，让孩子在面对各种情绪时能够更加从容地处理，迈向更加健康、积极的成长之路。
在日常生活中，人们常常能够观察到孩子在面对各种情境时的情绪表现。很多时候，大人对于孩子的情绪反应往往表现为紧张、焦虑或者无动于衷，却鲜有人能够通过孩子的情绪看到问题的本质。
一、何谓理智脑和情绪控制力
美国神经学家保罗·麦克林提出了“脑三位一体”的理论，将人脑分为原始脑、情绪脑和理智脑。原始脑负责保护自身安全，而情绪脑则主要参与情绪处理和记忆存储。最为重要的是理智脑，它的作用是识别、接收、过滤和转化信息，最终做出理性的行为表现，这被称为“情绪控制力”。
孩子经常因理智脑未发育完整而表现出不明原因的哭泣，这是因为他们的行为主要受到原始脑的支配。父母在面对孩子哭泣时，往往采取转移注意力、讲道理或者威逼利诱的方式，但这些方法可能让孩子失去对负面情绪的感知力，导致他们长大后难以与他人共情。
二、引导孩子学会识别情绪
为了帮助孩子更好地理解自己的情绪，父母先要引导孩子学会识别情绪。这可以通过与孩子沟通三个关键问题来实现：
1.你现在感觉怎么样？
2.是什么事情让你产生了这样的情绪？
3.怎么做才能让你的感觉好起来？
通过这三个问题，父母可以让孩子更清晰地认识到自己的情绪是什么、情绪的来源在哪里、以及通过何种方式可以调整情绪。这有助于打破父母与孩子之间的沟通障碍，使孩子逐渐成为自己情绪的主人。
三、三步培养孩子的情绪自控力，做情绪的主人
为了培养孩子的情绪自控力，父母可以采取三个步骤：
1.第一步：教孩子认识各种情绪
通过丰富的面部表情和肢体语言，父母可以向孩子展示不同情绪的表现，帮助他们辨认和对照。同时，借助情绪绘本等工具，让孩子更直观地理解各种情绪。这为孩子打下了识别情绪的基础。
2.第二步：将情绪认知融入日常生活中
在日常生活中，父母可以结合孩子的情绪表现引导他们更好地认知情绪。通过询问孩子的感受，鼓励他们表达情绪，使情绪认知融入到日常的交流中。这有助于孩子察觉自我情绪，提高对情绪的敏感度。
3.第三步：制作情绪卡片，正确疏导负面情绪
父母和孩子可以一起制作情绪卡片，将各种负面情绪符号展现在正面，如“高兴”、“生气”、“伤心”等。通过抽卡、讲述故事的方式，让孩子更深刻地理解负面情绪的动因，并思考解决方案。将处理方式写在卡片背后，形成一种工具，帮助孩子在未来更好地疏导自己的情绪，成为情绪的主人。
