根据月经周期推算法，在下次来月经前12-14天为排卵期。排卵期是女性生育的重要时期，需要注意个人卫生、保持心情愉悦、避免剧烈运动、饮食调理、注意穿着等方面的问题。
个人卫生非常关键。在排卵期期间，女性的生殖器官会出现一系列变化，对外界环境的抵抗力也会有所下降。因此，保持私处干燥清洁，勤换内裤和卫生巾是必要的。另外，每天都洗手，并确保使用干净的卫生纸进行卫生习惯，对于预防感染和其他疾病非常重要。
心情愉悦是排卵期的重要关键。排卵期间，女性的荷尔蒙水平会发生变化，容易导致情绪波动。为了维持良好的心情，可以通过听音乐、看电影、读书或者和朋友聚会等方式来放松自己。同时，也可以尝试做一些瑜伽或冥想，来平衡身心，减少压力和焦虑。
剧烈运动在排卵期是应该避免的。虽然适度的运动对身体健康非常有益，但是在排卵期过度运动可能会干扰女性的生育能力。因此，建议在排卵期期间选择一些相对轻松、舒适的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。同时，要注意调整运动强度和时间，避免过度劳累。
在饮食方面，为了促进生殖系统的健康，应该有一个均衡的饮食。排卵期期间，可以重点关注富含维生素C、E和B族维生素的食物，如橙子、柠檬、海鱼、坚果、全麦面包等。此外，要保持足够的水分摄入，以帮助排除体内废物，保持身体机能良好。
注意穿着也是一个容易被忽视的问题。合适的衣着对于女性在排卵期的舒适度和自信心都非常重要。选择柔软透气的内裤和棉质的卫生巾，可以有效减少私处的潮湿和不适感。此外，也要避免穿着过紧或不透气的内裤，以免影响血液循环和细菌滋生。
通过重视这些细节，并进行正确的管理和调整，女性可以更好地度过排卵期，保持身体的平衡和健康。
