天冷穿得少并不容易使人变胖。变胖的主要原因是饮食不当、缺乏运动以及心理因素等。为了在冬季保持健康的体重，应该注意控制饮食、坚持运动并保持良好的生活习惯和积极心态。只有在全面考虑这些因素并积极采取措施的情况下，才能有效地避免冬季体重增加的问题。
在寒冷的天气中，人体为了维持正常体温，会本能地储存更多的脂肪来抵抗寒冷。这使得很多人误以为寒冷是导致体重增加的原因，天冷并不是直接导致肥胖的原因。在寒冷的天气中，人们往往更倾向于选择高热量、高脂肪的食物来增加身体的御寒能力。冬季的食欲也会相对旺盛，这使得很多人不自觉地摄入过多的热量。长期摄入过多的热量，加之缺乏运动，容易导致体重增加。
冬季气温较低，人们的户外活动量相对减少。缺乏运动会导致体内能量消耗减缓，使得体重增加。冬季室内活动也会增加，这使得人们更容易产生惰性，不愿意进行体育锻炼。冬季是一个充满节日和聚会的季节，人们在此时往往更容易放松对饮食和运动的控制。冬季的寒冷天气也会导致人们的情绪受到影响，影响食欲和饮食习惯。
在冬季，应该注意控制饮食，尽量避免高热量、高脂肪的食物。应该增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质。应该适量摄入蛋白质食物，如鱼、肉、蛋等，以维持身体健康。即使在寒冷的天气中，也应该坚持进行适量的体育锻炼。可以选择室内或室外的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。适量的运动可以帮助消耗体内多余的热量，避免体重增加。
