根据养生食谱介绍，冰糖银耳的正宗做法为：银耳和莲子浸泡8小时、银耳洗净去蒂、银耳放入2500ml的矿泉水中、放150克冰糖、大火烧开，再改文火慢炖15分钟即可。中医认为，银耳味甘性微寒，冰糖银耳有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊的功效。
银耳和莲子浸泡8小时。将银耳和莲子放入温水中，浸泡8小时，直到银耳变软，莲子变胀。银耳洗净去蒂。将泡好的银耳反复洗净，去掉蒂头，撕成小块。银耳放入2500ml的矿泉水中。将撕好的银耳放入矿泉水中，用中火烧开，转小火慢炖15分钟。放150克冰糖。将冰糖放入锅中，用小火慢慢煮化，不断搅拌，以免冰糖糊底。大火烧开，再改文火慢炖15分钟。继续用小火慢炖15分钟，直到银耳变得黏稠，口感滋润。
银耳富含胶质蛋白，能够润肺止咳、清热解毒、利咽降浊。银耳中含有大量的天然植物胶质，能够滋润皮肤，保持皮肤的水分，具有美容养颜的功效。银耳还能够提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，抑制肿瘤生长，提高机体免疫力等。
制作冰糖银耳时应该选用矿泉水，因为矿泉水中含有丰富的矿物质，能够提高银耳的营养价值。炖制过程中不要加入太多的水，以免银耳变得过于稀释。
冰糖和蜂蜜的量可以根据个人口味适量调整。如果喜欢甜味浓郁的口感，可以适量增加冰糖的用量；如果喜欢甜味较淡的口感，可以适量减少冰糖的用量。加入适量的蜂蜜可以增加银耳的润肺功效。
炖制过程中应该保持小火慢炖，不要着急用大火收汁。如果炖制时间不够充分，银耳中的胶质无法完全溶解出来，会影响口感和营养价值。
通过以上步骤，可以制作出一道美味健康的冰糖银耳。冰糖银耳是一道健康养生美食，这道菜品不仅口感滋润，而且营养价值很高，适合各个年龄段的人群食用。
