不良生活习惯，刺激到头皮，使皮脂腺进一步分裂，头发会动不动就油。为了减少头发出油，需要改变生活习惯、注意个人卫生、调整饮食、适当运动。
改变不良的生活习惯是减少头发出油的关键。有些人习惯用手触摸头发，甚至用指甲挠头皮，这些习惯都会刺激到头皮，使皮脂腺进一步活跃，导致头发更容易出油。应该养成不揉搓头发和不用手去碰头皮的好习惯。
个人卫生是保持头发不油腻的重要因素之一。定期洗发是保持头皮清洁的基础，建议每周洗发2-3次，同时，应注意用温水彻底冲洗干净，并配合使用适合自己的洗发产品。此外，要注意避免频繁使用含有刺激性成分的洗发水，以免刺激头皮导致产生更多的油脂。
饮食的调整是改善头发出油问题的重要方面。一些高糖、高油脂和辛辣食物会促进皮脂腺分泌过多的油脂，导致头发容易出油。因此要注意饮食的均衡，多摄入新鲜水果、蔬菜、低脂肪蛋白质和全谷物等健康食物，避免摄入过多的垃圾食品和糖分。
适当的运动不仅有助于促进新陈代谢，还可以改善头皮血液循环，减少头皮油脂分泌过多的问题。每天适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助我们保持身体健康，并减少头发出油的情况。
除了上述的改变生活习惯、注意个人卫生、调整饮食和适当运动外，还应该注意其他细节来减少头发出油问题。例如，使用适合自己头发类型的护发产品，避免过度使用发胶、定型喷雾等化妆品；避免频繁使用吹风机、直发器等热工具，以免刺激头皮和破坏头发的自然保护层。
应该注意那些可能在日常生活中被忽视的细节，这些细节会影响到改善头发出油问题的效果。
